KOLIK TO MÁ KALORIÍ aneb tekuté energie

4. června 2010 v 12:03 |  ○○ Zdraví
ALKOHOL
- koncentrovaná energie
Večer v baru skýtá mnoho potěšení, ale udržení šťíhlé linie k nim rohodně nepatří. V malé skleničce něčeho ostřejšího se skrývá spousta kalorií ajako nepříjemný bonus i látky, které stimulují apetit. Na rozdíl od ostatních kalorií se ty alkoholické nedají v těle skladovat a musejí být využité okamžitě. Výsledkem je, že vaše tělo během zpracování jedné skleničkytvrdého alkoholu, tedy zhruba po dobu jedné hodiny, přestává se spalováním tuků.Nejpřijatelnější variantou je číše vína - ta totiž zanmená pouze 100-120 kalorií. A pokud si poručíte vinný střik, bude váš nápoj ještě odlehčenější. Jestli vás zlákají koktejly, sáhněte po Bloody Mary, které obnáší pouhých 76 kalorií.
Víno červené suché
320 kJ, 76 kcal
Víno bílé suché
220 kJ, 52 kcal
Víno dezertní
670 kJ, 156 kcal
Pivo
140 kJ, 33 kcal
Baileys
2480 kJ, 590 kcal

VODA
- největší přítel dietářů
Na rčení, že hlad je převlečená žízeň, je dost pravdy. Oba dva pocity jsou řízené podvěskem mozkovým, takže je můžete často zaměnit. Když dostanete chť na vydatnou svačinku, doplňte v první řadě svůj pitný režim, pocit hladu možná samovolně ustane. Když denně vypijete osm sklenic vody, vaše váha půjde pravděpodobně v průběhu jednoho roku dolů, a to v případě, že jinak neupravíte svůj jídelníček. Dostatečný příjem tekutin paradoxně zamezuje zadržováním vody v organismu. Jakmile tělo zjistí, že ho patřičně hydratujete, přestane skladovat vodu na ''horší časy''.
Čistá voda
0 kJ, 0 kcal
Perlivá voda
0 kJ, 0 kcal
Neperlivá voda balená
0 kJ, 0 kcal
DIETNÍ NÁPOJE
-převlečené nebezpečí
Nenechte se zmást mámovou reklamou! Po limonádách s umělými sladidly se sice přímo netloustne, ale poslední studie dokázaly,že jejich přílišná konzumace má na většinu lidí ten vliv, že začínají ztrácet přehled o přijímaných kaloriích. Když si je budete dopřávat pravidelně, začnete mít mnohem větší chuť na sladké. Pokud je pijete celý den, ochudíte se navíc o prospěšné látky, které byste mohli načerpat například z čaje.
Coca-Cola Light
4 kJ, 0,9 kcal
Pepsi Max (bez cukru)
4 kJ, 0,9 kcal
Dobrá voda Regenia
(s umělým sladidlem)
33 kJ, 7,8 kcal
Korunní Silueta
49 kJ, 11,6 kcal
Aquabeauty (s fruktózou)
55 kJ, 13 kcal
SLADKÉ LIMONÁDY
- kalorická bomba
Limonády s vysokým obsahem cukru patří posledních 50 let mezi oblíbené nápoje. Náš organismus není naprogramovaný na to, aby je dokázal rychle proměnit v energii. Proto právě ony mají největší vliv na naší potravu - podle průzkumu přijmeme brčkem až 37 % denního příjmu kalorií. Co se těchto limonád týče, platí jednoduché pravidlo - pokud možno se jich úplně vzdejte a nahraďte je nápoji, které stojí na špici naší hitparády.
Mirinda
199 kJ, 47 kcal
Minerální voda citrónová
82,3 kJ, 19,5 kcal
Hanácká kyselka
60 kJ, 14,2 kcal
Tonic
160 kJ, 38 kcal
Top Topic
190 kJ, 45,2 kcal
ZELENÝ ČAJ
- superzdravé osvěžení
Zelený čaj je pro osazenstvo bezmála polovina zeměkoule nejoblíbenějším nápojem. Je osvěžující a zároveň nepumpuje do vašeho těla zbytečné kalorie. Navíc na celých 24 hodin povzbudí váš metabolismus. Dejte si, ale pozor na to, abyste tento lahodný nápoj nezkazili cukrem. V případě studených čajů pečlivě prostudujte etiketu a mějte na paměti, že 4 gramy cukru odpovídají jedné kostce. Nudí vás zelený čaj bezpříchutě? Připravte si vlastní čajový nápoj. Stačí minutu vylouhovat zelený čaj ve čtvrtlitru vody a přidat na kostičky nakrájenou okurku a lžičku nastrouhaného zázvoru. Tato kombinace dodá čaji zvláštní říz.
Šálek zeleného čaje
0 kJ, 0 kcal
Nestea
140 kJ, 33,3 kcal
Černý čaj bez cukru
0 kJ, 0 kcal
Granulovaný čaj slazený (250 ml)
200 kJ, 47,6 kcal
Ovocný čaj s medem
190 kJ, 45,2 kcal
MLÉKO
- šikovný pomocník při hubnutí
Tři sklenice nízkotučného pléka denně vám podle jedné studie můžou dopomoci až k desetiprocentní ztrátě váhy. Tento neocenitelný zdroj bílkovin totiž mimo jiné obsahuje i výživný komlex látek, které společně povzbuzují spalování tuků. Stejnou službu vám může pokazit i light sójové mléko, které je přijatelnou variantou pro vegetariány. Ještě vhodnéjší volbou jsou zakysané mléčné nápoje (kefíry, podmáslí, jogurtová mléka), které obsahují mléčné bakterie napomáhající dobrému trávení. Jsou také lépe stravitelné než klasické mléko. V případě techto nápojů si dejte pozor pouze na obsah tuku a přidaný cukr, který může výrazně zvýšit jejich energetickou hodnotu.
Jogurtový nápoj Activia ovocný
353 kJ, 84 kcal
Mléko 1,5 % tuku
190 kJ, 45,2 kcal
Actimel jahoda
373 kJ, 88,8 kcal
Acidofilní mléko plnotučné
280 kJ, 66,6 kcal
Podmáslí
152 kJ, 36,1 kcal
DŽUSY
- nedokonalá náhražka ovoce
Máte pocit,že všechno, co pochází z ovoce, musí být zdravé? Pak vás bohužel musíme vyvést z omylu. Spousta džusu obsahuje přidaný cukr. A co se prospěšných látek týče, vždy se vám vyplatí dát si celé ovoce. Průměrný pomeranč má 59 kalorií, 12 gramů cukru a 3 gramy vlákniny, která vám naplní žaludek. Sklenička džusu obnáší asi 110 kalorií, dvakrát víc cukru, než bylo v pomeranči, a vůbec žádnou vlákninu. Po přečtení této bilance nemusíte džusy úplně zavrhnout. Když je zředíte v poměru 1:1, získáte zdravý nápoj, kterým můžete jednou denně zpestřit svůj pitný režim.
Pomerančový džus 100%
190 kJ, 45,2 kcal
Multivitamínový likér
200 kJ, 47,6 kcal
Čerství džus z jablek
220 kJ, 52 kcal
Čerství džus z karotky
170 kJ, 40 kcal
Banánový džus s vlákninou
259 kJ, 61 kcal
OVOCNÉ ŠŤÁVY
- nenápadný nepřítel
Ovocným šťávám a nápojům se při hubnutí vyhýbejte velkým obloukem. I když se na první pohled mohou tvářit jako zdravé a vhodné, ve skutečnosti jde o oslazenou vodu s minimem skutečné ovocné šťávy, a tedy i vitaminů. Ještě horší variantou jsou přeslazené ovocné sirupy, které vaší žízen nejen neuhasí, ale naopak vám prudce zvýší hladinu krevního cukru a vy dostanete hlad. Když už nedokážete pít neochucenou vodu, vybírejte si sirupy light a vždy je co nejvíce nařeďte. A dětem nekupujte žádné Kubíky, Jupíky, ale dávejte jim pít vodu a čaj.
Ovocná šťáva (Cappy) 30%
209 kJ, 49,7 kcal
Šťáva z hroznového vína
290 kJ, 69 kcal
Rajčatová šťáva
90 kJ, 21,4 kcal
Ovocný sirup light
240 kJ, 57 kcal
Ovocný sirup s cukrem
1480 kJ, 352 kcal
Tento článek je z časopisu dieta....celý jsem ho opisovala..tak když si ho budete chtít dát na blog uveďte zdroj...díky :o)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Jak se ti tu líbí??

hodně 38.1% (74)
trochu 30.9% (60)
vůbec 30.9% (60)

Komentáře

1 bozka bozka | Web | 4. června 2010 v 15:01 | Reagovat

jooo taky proto ty porad pijes mliko :D:D:D ahaa :D

2 keith keith | Web | 4. června 2010 v 16:23 | Reagovat

[1]: to neni tim...prostě mi chutná :o))

3 bozka bozka | Web | 4. června 2010 v 16:41 | Reagovat

kecaas;D

4 keith keith | Web | 4. června 2010 v 16:51 | Reagovat

ne :D
ale teď spíš jogurty než mlíko :D

5 Alex Alex | Web | 4. června 2010 v 17:20 | Reagovat

děkuji žes přečetla celej článek a dala koment :D:)
jj řekal jsem ji všechno a je to super :)
jj já vím ona je hodná moc :)

6 Alex Alex | Web | 4. června 2010 v 17:58 | Reagovat

není to bozka? :)
aha.. no tak to tam určitě zajdi, protože to fakt pomůže :)

7 Alex Alex | Web | 4. června 2010 v 17:59 | Reagovat

jj tu myslím :)

8 Alex Alex | Web | 4. června 2010 v 18:02 | Reagovat

jeeeej tak děkuju :D:)

9 Charlotte Charlotte | Web | 4. června 2010 v 18:12 | Reagovat

my musíme mať do 17. utzavreté známky, takže teraz samé písomky :/

10 jitka-stetka jitka-stetka | Web | 4. června 2010 v 20:20 | Reagovat

s tím chlastem mě to nesedí pořád piju a chlastám a pořád hubnu...myslím že když chce někdo zhubnout musí se pravidelně každejch 2 hodiny totálně zlejt a za chvíli je hubeňoučkej a slaďoučkej a mrtvoučkej a je mu krásňoučce, ne jako teďka mě bez pitiva...chjoo

11 alenka15987788 alenka15987788 | Web | 6. července 2010 v 12:53 | Reagovat

máš to tu pekne

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama