2. den, 1. týden

5. června 2010 v 19:50 |  Hubneme do plavek
Tak co mám to přepsat nebo to jde přečíst??? Zatím to jsem přidám a popřípadě kdyby někdo potřeboval tak to přepíšu...
Budu to sem přidávat po 2....jak budu  mít čas, ptž od pondělí jdu o5 do školy a budu toho mít hodně..
.
PŘEPSANÉ
Ingredience:
• 1 steak z lososa
• 100g jasmínové rýže
• 2 rajčata
• 1/2 červené cibule
• 2 ůžíce balzamikového octa
• 1 lžíce oleje
• 1 lžíce másla
• sůl, pepř

Postup
Lososa osolíme, opepříme a zprudka opečeme nevo ogrilujeme na másle. Jasmínovou rýži uvaříme na skus. Rajčata a cibuli nakrájíme na drobné kostičky. Osolíme, opepříme, zakapeme olejem a octem a promícháme. Lososa podáváme na lůžku s rýže a posypeme rajčatovým salátem, který jídlo skvěle osvěží a dochutí.

Tip: Místo lososa můžete na přírodní způsob ogrilovat také plátek krůtího masa.

Snídaně:
1 bílý jogurt, 1 menší oloupaný pomeranč, 2 lžíce neslazeného musli, 1 šálek bylinkového čaje
1132 kj/270 kcal


Svačina:
1 jablko, 1 musli tyčinka
817 kj/195 kcal

Oběd:
losos s jasmínovou rýžía a rajčatovým salátem
3811 kj/910 kcal
s: 49 g, t:57 g, b:47 g

Svačina:
1 bílý jogurt, 3 kostičky čokolády (s min. podílem kakaa 70%)
736 kj/176 kcal

Večeře:
zeleninová polévka z brambor, hrášku, květáku, mrkve a celeru s čerstvou petrželkou, můžete ji posypat lžící nastrouhaného nízkotučného sýra
645 kj/154 kcal
s: 14 g, t: 8 g, b: 7,3 g
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Jak se ti tu líbí??

hodně 38.1% (74)
trochu 30.9% (60)
vůbec 30.9% (60)

Komentáře

1 Smiley Miley* Smiley Miley* | Web | 5. června 2010 v 21:04 | Reagovat

ja bych si koupila ty brejle

2 jitka-stetka jitka-stetka | Web | 6. června 2010 v 1:26 | Reagovat

2. týden....šel klátič a nezakop....stehenní ryba

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama